Jest wiele skutecznych ćwiczeń z których wszystkie bazują na systematyczności. Jednym z tych, który przynosi najlepsze rezultaty jest Aerobiczna Szóstka Weidera. Ten program cieszy się ogromną popularnością na całym świecie. Dzięki niemu nie tylko spalamy tłuszcz, ale także pięknie rzeźbimy mięśnie brzucha.

Jak sama nazwa wskazuje ćwiczeń w cyklu jest sześć, natomiast cały cykl ćwiczeń trwa sześć tygodni (42 dni). Wymaga to cierpliwości i poświęcenia ze względu na to, że ćwiczyć musimy codziennie. Jest dopuszczana przerwa trwająca nie dłużej niż jeden dzień. Regularność polega także na tym, aby cykle powtarzać o określonej porze na przykład rano. Gwarancją sukcesu są codzienne ćwiczenia, ale także ilość powtórzeń, która ciągle się zwiększa. Między poszczególnymi skłonami nie ma żadnych przerw, co zapewnia napięcie mięśni przez cały okres trwania treningu.

Warto dodać, że Aerobiczną Szóstkę Weidera wykonuje się bez żadnych dodatkowych urządzeń. Trening trzeba wykonywać na płaskim podłożu, do czego może służyć specjalna mata, ale także koc czy ręcznik. Dzięki temu zaoszczędzamy czas oraz pieniądze wydawane na treningi na siłowni czy w fitness klubie.

Mleko bogate jest w wiele witamin takich jak A, B, D i E oraz w proteiny, wapń, laktozę i białko. Wszystko to sprawia, że działa na naszą skórę ujędrniająco, nawilżająco i odżywiająco. Po takie kąpieli nasze ciało będzie miało niezwykłą miękkość. Bakterie kwasu mlekowego działają tak, aby utrzymać właściwe pH skóry, a do tego jak najdelikatniejszy peeling złuszczają naskórek.

W sprzedaży jest wiele kosmetyków pielęgnacyjnych, których jednym ze składników jest mleko. Takie preparaty są szczególnie polecane kobietom dojrzałym o suchej cerze.
Do stworzenia mlecznej kąpieli najbardziej nadaje się kozie mleko, ale może posłużyć także krowie – bardziej dostępne w naszych sklepach i tańsze. Najważniejsze, aby było tłuste (3,2%). Podajemy kilka propozycji na taką pielęgnację. Litr mleka mieszamy ze szklanką miodu i połową szklanki soli morskiej lub soli kuchennej. W wannie wypełnionej ciepłą wodą i taką mieszanką kąpiemy się przez piętnaście minut. Zamiast mleka możemy użyć także maślanki (wtedy już bez miodu i soli), jednak będziemy potrzebować trzech litrów. Inną skuteczną metodą będzie wypełnienie wanny wodą (tak, abyś mogła zanurzyć się w niej po szyję) wymieszanej z trzema litrami mleka. Po dwudziestu minutach spłucz ciało bieżącą wodą i przez minimum cztery (a najlepiej osiem) godzin nie stosuj żadnych balsamów.

Mus. Jeżeli masz tłustą skórę, bez zastanowienia powinnaś wybrać podkład w musie. Jest to substancja nasycona bąbelkami powietrza, dlatego też jest on lżejszy i nie zatyka porów. Wizażyści szczególnie polecają takie podkłady osobom o dojrzałej skórze, ponieważ doskonale nadaje się do zatuszowania zmarszczek.

Kompakt. Jeżeli twoja skóra potrzebuje porządnego i trwałego krycia, nie pomoże Ci nic innego jak podkład w kompakcie. Wszystkie niedoskonałości zostaną dokładnie zakryte ze względu na dużą zawartość pigmentu i pudru. Można go stosować na dwa sposoby, zarówno na mokro jak i na sucho – zawsze przy użyciu gąbeczki.

Krem. Podkład w kremie jest najczęściej wybieranym podkładem przez kobiety. Doskonale nadaje się zarówno do cery normalniej, czy suchej. Zawiera on dosyć sporo substancji nawilżających, dlatego też należy pamiętać by nie nakładać go zbyt dużo (tzw. Efekt maski).

Emulsja. Podkład lejący się, o dość rzadkiej konsystencji. Przeznaczony dla osób ze skórą normalną, mieszaną ze skłonnościami do przetłuszczania się, a także dojrzałą. Nie uwydatnia zmarszczek, ale nie posiada właściwości kryjących, najlepiej używać go dodatkowo, do rozświetlenia twarzy.

1. Nie opalaj się w godzinach od 11:00 do 16:00
2. Używaj kremów z filtrami, nie zapominaj o posmarowaniu uszu, ust i czubka nosa.
3. Przyjmuj preparaty beta-karotenowe skutecznie walczą z wolnymi rodnikami, dzięki nim zmniejsza się ryzyko oparzeń słonecznych.
4. Nakładaj krem z filtrem na skórę 20 minut przed wyjściem z domu i powtarzaj ten zabieg co 2 – 3 godziny.
5. Pamiętaj o noszeniu okularów przeciwsłonecznych.
6. Nie stosuj kremów z filtrami na noc, jest to niepotrzebne obciążanie skóry chemicznymi produktami.
7. Chroń pieprzyki i znamiona, Zrezygnuj z opalania jeśli masz dużo takich znamion. Nie wychodź na słońce gdy przyjmujesz leki sterydowe lub zawierające dziurawiec.